益生菌不是藥物，它在體內(nèi)的作用比較緩慢，但它的作用又是實(shí)實(shí)在在的。
　　今天就帶大家了解一下服用益生菌的不同階段對腸道的作用，以及解密益生菌究竟該服用多久。


　　在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌進(jìn)行競爭，包括競爭營養(yǎng)、生存空間和在腸道壁上附著的位置。這也是細(xì)菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，有害菌死亡時(shí)會(huì)釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長并對人體造成不適，而益生菌也會(huì)釋放大量細(xì)菌素和各種有機(jī)酸來消滅有害菌，雙方的死亡量都較大。


　　由于堅(jiān)持服用益生菌，這相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補(bǔ)充援軍，在4-8周這個(gè)階段，益生菌會(huì)逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時(shí)腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放的毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也大大降低。這時(shí)，外源補(bǔ)充的益生菌協(xié)同體內(nèi)原有的有益菌共同維護(hù)腸道健康。所以，人就會(huì)開始感受到病癥的改善。


　　堅(jiān)持服用益生菌，益生菌和體內(nèi)原有有益菌在腸道內(nèi)的比例越來越高，有害菌的比例越來越低，人體對病癥改善的感覺也可能越來越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳婺芰σ彩呛軓?qiáng)的。


　　當(dāng)益生菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會(huì)逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌卷土重來，專家建議在服用12周益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半，一直堅(jiān)持半年，然后可停用。
　　對大多數(shù)人來說，停止服用益生菌后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時(shí)間，大約半年到一年。但由于環(huán)境、生活壓力、飲食習(xí)慣等各種原因，人體腸道微生態(tài)平衡狀態(tài)容易被打破，進(jìn)而引發(fā)一系列與腸道菌群相關(guān)的疾病，這時(shí)，就需要階段性的補(bǔ)充益生菌。
　　※  所以，服用益生菌的親們需要注意了，益生菌的效果不是急出來的，而是等。為了達(dá)到更好的效果，至少需要堅(jiān)持服用三個(gè)月哦！